Ernährungswissen + Nährstoff-Tracker
Werde die stärkste Version von dir. Ohne Diät-Wahnsinn.
Lern-Lektionen, die Ernährung und Training endlich verständlich machen, plus eine Web-App, die alle Nährstoffe erfasst und deine Woche automatisch auswertet.
Monatlich kündbar · 28 Tage freiwilliges Rücktrittsrecht beim ersten Abschluss
Folge @dennisfelber auf InstagramKennst du das?
Du hast schon alles probiert. Nur nichts, was bleibt.
Das Problem ist nicht deine Disziplin. Dir hat nur niemand verständlich erklärt, wie Ernährung und Training zusammenhängen, und du hast deinen Verlauf nie schwarz auf weiß gesehen. Genau da setzen wir an.
So funktioniert's- Nach 18 Uhr nichts mehr essenFür dein Gewicht zählt die Tagesbilanz, nicht die Uhrzeit.
- Kohlenhydrate komplett streichenLow Carb und Low Fat wirken in Studien ähnlich, wenn Kalorien und Eiweiß stimmen.
- Sieben Tage SaftkurLeber und Nieren entgiften rund um die Uhr, ganz ohne Kur.
- Jeden Tag eine Stunde CardioZweimal Krafttraining pro Woche schützt deine Muskeln im Defizit.
- Alles oder nichtsDie nächste Mahlzeit ist immer ein Neustart.
Zubereitung
Drei Schritte, in dieser Reihenfolge.
Schritt 1
Wissen aufbauen
In kurzen, klaren Lektionen lernst du, wie Ernährung und Training funktionieren. Ohne Verbote, ohne Bro-Science, damit du nie wieder auf eine Diät reinfällst.
Schritt 2
Nährstoffe erfassen
Mit dem NutriTracker erfasst du Kalorien, Makro- und Mikronährstoffe in Sekunden. Du siehst schwarz auf weiß, was du isst, im Vergleich zu deinen Zielwerten.
Schritt 3
Verlauf auswerten
Die App wertet deine erfassten Daten jede Woche automatisch aus und zeigt dir Muster und Ansatzpunkte. Wer seinen Verlauf sieht, bleibt leichter dran.
Inhalt
60 Lektionen. Ein klarer Weg.
Kein Blabla, sondern der aktuelle Stand der Forschung, übersetzt in einfache Schritte. Bewusst aufgebaut für Menschen mit viel Gewicht: gelenkschonende Trainingsoptionen, keine Verbote, kein Crash. Es kommen laufend neue Lektionen dazu.
- 01Grundlagen & MindsetDer richtige Start: Warum Diäten scheitern, wie dein Körper wirklich funktioniert – und wie du dir realistische Ziele setzt.8 Lekt.
- 02Ernährung: die WissenschaftKaloriendefizit, Eiweiß, Sättigung, hochverarbeitete Lebensmittel und flüssige Kalorien – was die Forschung wirklich sagt.9 Lekt.
- 03Ernährung im AlltagVom Wissen zum Tun: Teller-Methode, Einkauf, Meal Prep, Heißhunger, emotionales Essen und Essen gehen ohne Reue.8 Lekt.
- 04Bewegung, die gut tutGelenkschonend starten bei hohem Gewicht: Alltagsbewegung, Kraft und Ausdauer – ohne Schmerzen, ohne Scham, ohne Bootcamp.7 Lekt.
- 05Für FrauenFür FrauenZyklus, Hormone, PCOS, Wechseljahre und Krafttraining – was die Forschung über den weiblichen Körper sagt, verständlich eingeordnet.7 Lekt.
- 06Für MännerFür MännerBauchfett, Testosteron, Alkohol und Vorsorge – was die Forschung über den männlichen Körper sagt, verständlich eingeordnet.6 Lekt.
- 07Schlaf, Stress & KopfDie unsichtbaren Hebel: Warum Schlaf über Hunger entscheidet, Stress dick machen kann und Gewohnheiten die Willenskraft ersetzen.7 Lekt.
- 08Langfristig erfolgreichPlateaus, Diät-Pausen, Medikamente ehrlich eingeordnet – und die Kunst, das neue Gewicht für immer zu halten.8 Lekt.
Eigene Module
Dein Körper. Dein Wissen.
Weibliche und männliche Körper funktionieren unterschiedlich. Deshalb bekommst du neben den Grundlagen ein eigenes Wissens-Modul für deine Biologie, sauber eingeordnet nach dem, was die Forschung dazu sagt.
Zyklus, Hormone & Wechseljahre
- Warum die Waage im Zyklus schwankt und wie du sinnvoll misst
- Was die Forschung zu PCOS und Insulinresistenz sagt
- Wechseljahre: was sich im Körper verändert, nach Stand der Forschung
- Krafttraining ohne Angst vor „zu muskulös“
Bauchfett, Testosteron & Vorsorge
- Viszerales Fett: was die Forschung über Bauchfett weiß
- Testosteron und Körpergewicht: was Studien zeigen
- Bier und Alkohol: die ehrliche Kalorien-Rechnung
- Warum Vorsorge-Termine sich lohnen und was du dort erfährst
NutriTracker · im Paket enthalten
Schreib, was du gegessen hast. Die App rechnet.
Erfasse Kalorien, Makro- und Mikronährstoffe einfach per Chat. Die App schätzt die Werte und trägt sie für dich ein. Jede Woche bekommst du eine automatische Auswertung deiner Daten. Kein stumpfes Kalorienzählen, sondern ein Lernwerkzeug.
- Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fette erfassen
- Mikronährstoffe im Blick behalten
- Eingabe einfach per Chat, die App schätzt die Werte
- Wöchentliche Auswertung deiner erfassten Daten
- Gewichts-Verlauf mit Trendkurve
NutriTracker
Beispiel-AnsichtZwei Brötchen mit Käse und ein Cappuccino
Eingetragen als Frühstück
- Energie
- ca. 600 kcal
- Protein
- 25 g
- Kohlenh.
- 68 g
- Fett
- 24 g
Heute
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Was braucht dein Körper?
Berechne in zehn Sekunden eine erste Schätzung deines Kalorienbedarfs und deiner Makro-Verteilung, nach der gängigen Mifflin-St-Jeor-Formel. Im NutriTracker arbeitest du dann mit deinen echten Daten.
Dein Tagesziel
1.627 kcal
Das ist eine Schätzung nach der Mifflin-St-Jeor-Formel – ein Startpunkt, kein individueller Plan. Im NutriTracker arbeitest du mit deinen selbst erfassten Daten und der wöchentlichen Auswertung.
Zur MitgliedschaftPreis
Ein Paket. Alles drin.
Alle Lektionen und die NutriTracker Web-App in einer Mitgliedschaft. Keine Mindestlaufzeit, keine versteckten Kosten, keine Testphasen-Tricks.
Calfelber Komplettpaket
Alles in einem Abo: alle Lern-Lektionen zu Ernährung, Bewegung, Schlaf und Gewohnheiten plus die NutriTracker Web-App mit wöchentlicher Auswertung.
- 8 Module mit 68 Wissens-Lektionen, laufend neue Inhalte
- Eigene Wissens-Module für Frauen und Männer
- NutriTracker Web-App: Kalorien, Makro- und Mikronährstoffe erfassen
- Eingabe einfach per Chat, die App schätzt die Werte
- Wöchentliche Auswertung deiner erfassten Daten
- Gewichts-Verlauf mit Trendkurve
- Keine Mindestlaufzeit, jederzeit zum Monatsende kündbar
pro Monat
44,99 €
Alle Lektionen und die App, ohne Aufpreis.
Mitglied werden44,99 € pro Monat · monatliche Abrechnung · verlängert sich automatisch, bis du kündigst · jederzeit zum Monatsende kündbar
28 Tage freiwilliges Rücktrittsrecht beim ersten Abschluss. Details in den AGB.
Zahlung per SEPA-Lastschrift, abgewickelt über Mollie.
Für Affiliates & Creator
White-Label Lösung: ab 1.099 € einmalig
Die komplette Plattform unter deiner eigenen Marke: Landing Page, Academy-Bereich und NutriTracker Web-App, eingerichtet für dein Business. Festpreis nach Umfang, bis 5.000 €, kein Abo.
Über mich
Hi, ich bin Calfelber.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn jede Diät im Jojo endet und die Motivation nach drei Wochen verpufft. Deshalb habe ich ein System gebaut, das auf Wissen, Daten und Gewohnheiten setzt statt auf Willenskraft.
Mein Ziel: dass du verstehst, wie dein Körper funktioniert, und keine teuren Programme mehr brauchst. Die Lektionen geben dir das Wissen, der NutriTracker zeigt dir Woche für Woche deinen Verlauf.
STRONGER. EVERY. DAY.
Mehr auf Instagram: @dennisfelberIch habe starkes Übergewicht – ist die Mitgliedschaft für mich geeignet?
Die Inhalte sind bewusst für Einsteiger:innen mit höherem Gewicht aufgebaut: Die Trainings-Lektionen zeigen gelenkschonende Optionen (auch im Sitzen, im Wasser oder an Geräten), die Ernährungs-Lektionen kommen ohne Crash-Diäten und Verbote aus. Wichtig: Die Inhalte sind allgemeine Information. Bei Erkrankungen oder Beschwerden sprich vor einer Ernährungs- oder Trainingsumstellung bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Die allererste Lektion erklärt, welche Fragen sich für diesen Termin lohnen.
Für wen ist die Mitgliedschaft sonst geeignet?
Für alle, die verstehen wollen, wie Ernährung, Bewegung und Gewohnheiten zusammenhängen, ohne stundenlange Workouts. Es gibt eigene Wissens-Module für Frauen (z. B. was die Forschung zu Zyklus und Wechseljahren sagt) und für Männer (z. B. was die Forschung zu Bauchfett und Alkohol sagt).
Was genau bekomme ich für 44,99 € im Monat?
Alles in einem Abo: Zugang zu allen 41 Lern-Lektionen in 8 Modulen (Ernährung, Bewegung, Schlaf, Gewohnheiten, laufend erweitert) plus die NutriTracker Web-App. Kein Versand, keine versteckten Zusatzkosten, keine weiteren Add-ons nötig.
Wie funktioniert der NutriTracker?
Du schreibst der App einfach, was du gegessen hast. Sie schätzt Kalorien, Makro- und Mikronährstoffe und trägt alles für dich ein. Dazu kannst du dein Gewicht erfassen, und einmal pro Woche bekommst du eine automatische Auswertung deiner Daten (Wochendurchschnitte, Zielerreichung, Trends). Die App ist ein Erfassungs- und Lernwerkzeug. Sie stellt keine Diagnosen und ersetzt keine ärztliche oder ernährungstherapeutische Beratung.
Wie wird bezahlt?
Monatlich im Voraus per SEPA-Lastschrift. Die Zahlung wickelt der Zahlungsdienstleister Mollie für uns ab. Beim ersten Abschluss hast du zusätzlich 28 Tage freiwilliges Rücktrittsrecht: Trittst du innerhalb dieser Zeit zurück, erstatten wir die bereits eingezogenen Beträge.
Wie schnell sehe ich Ergebnisse?
Das ist individuell sehr verschieden und hängt von Ausgangspunkt, Alltag und Umsetzung ab. Seriös lässt sich das nicht pauschal versprechen, deshalb tun wir es nicht. Unser Ansatz: kleine, dauerhafte Veränderungen statt schneller Extreme. Die Lektionen erklären, welches Tempo die Forschung als nachhaltig beschreibt.
Wie kündige ich?
Jederzeit zum Ende des laufenden Abrechnungsmonats, ohne Angabe von Gründen: über den Button „Verträge hier kündigen“ im Fuß jeder Seite (ohne Login) oder per E-Mail an calfelber@proton.me. Du bekommst sofort eine Eingangsbestätigung. Es gibt keine Mindestlaufzeit und keine Kündigungsfrist.
Ersetzt das eine ärztliche Beratung?
Nein. Alle Inhalte, Lektionen wie App, dienen der allgemeinen Information und Bildung. Sie sind keine medizinische, therapeutische oder ernährungsmedizinische Beratung, stellen keine Diagnosen und geben keine Behandlungsempfehlungen. Bei Erkrankungen, Beschwerden, Schwangerschaft oder Essstörungen wende dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Fang heute an. In deinem Tempo.
Alle Lektionen plus NutriTracker für 44,99 € im Monat. Wenn es nichts für dich ist, kündigst du einfach.
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